Omuzların hareketini sağlayan ,aynı zamanda kol hareketlerine katkıda bulunan kasların blunduğu bölgeye omuz kuşağı diyoruz. Omuz kuşağının arka bölümünü oluşturan kasların hepsi trapez kas tarafından örtülmş lup. Dıştan görünmezler. Büyükçe olanlar: Kürek kemiği kaldırıcı kası M. Romboideus major ve minor ,kürek kemiği dikeninin altında ve üstünde bulunan kaslar M. Omuz kuşağının yanlarında bulunan ve omuza şeklini veren omuz başı kaslarıdır. Deltoideus Omuz kuşağının ön tarafında göğüste 2 önemli kas vardır. Göğsün küçük kası M. Açıkta kalan kısmı dışarıdan ellenebilir. Altta bulunan kasların masajı trapes kasla birlikte yapılır. Kürek kemiği altı kısmına ulaşmak oldukça güçtür ve özel pozisyonları gerektirir. Bu kasa yapılacak tek masaj frikjsiyondur. Veya ,hastaya sporcuya sağ elini beline koyması söylendikten sonra ,gene parmağklarıyla kürek kemiğinin altına girmeye çalışır. Aynı manüplasyon sporcu otururkende yapılabilir. Sağ el oturan Masaj Nasıl Yapılır Omuz omuzunu aşağıya doğru bastırırken sol elin parmakları kürekkemiğinin altına sokularak friksiyon yapılır. Bu esnada sporcunun eli bel üzerinde gevşek olarak durur. Sol Yandaki resim Omuz başı kasının üç parçası vardır. Deltoid masajı ,omuz kuşağı masajının devamı olarak yapılacaksa ,spocu yatarken çalışılabilir Yanlız deltoid masajıysa oturarak yapılmalıdır. Spocunun arkasında bulunan masaör sağ omuz başına masaj yapıyorsa sol eliyle omuzu üstten destekler ve sağ eliylede örflaj sıvazlama yapar. Sıvazlamada kasın üst Masaj Nasıl Yapılır Omuz yapıştığı yerden başlanarak omuza yapıştığı yere kadar çıkılır,Sıvazlamayı izleyen Pertrisaj Yoğurma için,küçük kaslarda tek elle büyük kaslarda parmaklarla çalışılır. Kasın arka parçasının yoğrulmasında masör sporcunun ön,ön parçası için ise arka tarafında durur. Orta parça her ikiş yöndende yoğurulabilir. Yoğurmaya aşağıdan başlanır ve yukarı çıkılınca eller kalkmadan tekrer aşağıya inilir. Kasın üst kola yapıştığı yerde ve çevrede sertliklere sık rastlandığı için,friksiyon gerekli olur. Omuz eklemi hareketlerinin sınırlı olduğu olgularda göğsün büyük kasıyla sırtın geniş kasında hipertoni olabilir. Koltuk altı boşluğunun ön ve arka duvarlarını oluşturan bu kasların gevşetilebilmeleri için özel manüplasyonlar uygulanır. Masör kolu omuzdan hafif yana açılmış sporcunun o tarafında,yüzü sporcuya dönük olarak ayakta durur. İki elinin parmaklarını koltuk altı boşluğunun ön ve arkasına sokarak ,her iki kasın bu bölgeleini adeta askıya alır. İkinci aşamada dışarı doğru gererek eskitir ve sona doğru vibrasyon titreştirme yaparak manüplasyonu kuvvetlendirir. Yanlardaki resimler Musklus serratus antreriorun ön dişli kasın sınırları yandaki resimde gösterilmişrir. Bu kasın masajı için hasta yan yatırılır. Üst kol düz olarak öne uzatılır. Alt kol dirsekten 45 derece bükülerek hastanın önünde masaya konur. Ancak bu pozisyonda gevşeyebilen kasa,lifleri yönünde avuç içi ve el sırtıyla örflaj yoğurma ,parmaklar ile petrisaj yapılır. Omuz masajı Omuzların hareketini sağlayan ,aynı zamanda kol hareketlerine katkıda bulunan kasların blunduğu bölgeye omuz kuşağı diyoruz.
Masaj yaptırma imkânınız yoksa üzülmeyin! Yoğurmadan kastım ise Başparmak ve parmaklar ile yapılan dairesel işlemdir. Ayrıca hthayat. Randevu Al. Bir hatırlatma daha: Masaj yaparken kullanacağınız el ve kol kaslarınızı fazla sıkmamaya dikkat edin!
2. Boyun masajı
“Masajla. OMUZ MASAJI NASIL YAPILIR? Boynunuzun gövdenizle birleştiği yere gelin. Omuz Ağrısı masajına değiniyoruz. Omzunuzda masajı yapacağınız bölgeyi öncelikle ovalamalısınız bunun nedeni o bölgenin ısınmasına yardımcı olmaktır. Omuz Sıkışma Sendromu yada ilerlemiş haliyle Kas Yırtığı ile ilgili videolarımız Masajı ile devam ediyor. Omza masaj yapmak, ağrıyı artırabilir! Dr. Mehmet Kerem Canbora,. Omuza masaj yapmanın ağrıyı azaltmaktan çok aktive edebileceğine dikkat çeken Prof. Sağ elle sol koltuk altı, sol elle de sağ koltuk altından omuz hizasına kadar boynunuza doğru ileri-geri ovun.Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Omuzların hareketini sağlayan ,aynı zamanda kol hareketlerine katkıda bulunan kasların blunduğu bölgeye omuz kuşağı diyoruz. Deltoideus Omuz kuşağının ön tarafında göğüste 2 önemli kas vardır. Kürek kemiği altı kısmına ulaşmak oldukça güçtür ve özel pozisyonları gerektirir. Ancak bu pozisyonda gevşeyebilen kasa,lifleri yönünde avuç içi ve el sırtıyla örflaj yoğurma ,parmaklar ile petrisaj yapılır. Dıştan görünmezler. Kalp, tansiyon ve dolaşım rahatsızlıklar varsa masajın riskli etkilerinden kaçınmak için mutlaka doktorunuza danışmanız gerekir. Ellerinizle kendi boğazınızdan tutar gibi yapıp, bir sağ bir de sol elinizle boyun derinizi yukarı çekin. Randevu Al. Bu noktada ise kendi kendinize yapacağınız masajlar var evde yapacağınız omuz masajı sayesinde ağrılarınızdan ve günün yorgunlundan kurtulabilirsiniz. Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Favorilerinize Ekleyin. Ellerinizi bacak üzerinde yukarı ve aşağı hareket ettirin. Sonra, her bir parmağı sırayla alıp parmaklarını eklemlerden tırnaklara doğru yavaşça kaydır. Başka hiçbir siteden alınan linkler hthayat. Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör! Başlangıçta her bir bacağı baldırdan uylukların üst kısmına kadar birkaç kere uzun ve rahatlatıcı bir şekilde sıvazla. Omuz hasarları tedavisi hasarın boyutuna, günlük hayatı etkileme potansiyeline ve tabii ki hastanın yaşına göre değişiklik göstermektedir. Yanlışmı yapıyorum acaba? Boyun Masajı. Altta bulunan kasların masajı trapes kasla birlikte yapılır. Sitemizi kullanarak çerezleri kullanmamızı kabul edersiniz. Yüzünüzün çevresine, çenenizin kenarlarına ve elmacık kemiklerinizin üzerine dairesel hareketlerle masaj yapın. Romboideus major ve minor ,kürek kemiği dikeninin altında ve üstünde bulunan kaslar M. İçeriğin Devamı Aşağıda. Ancak banyoda ısınan kaslarınızı açık bırakarak masaj yaparsanız, üşütme sebebiyle kas spazmı artabilir. Kendi kendine masaj yapmanın pratik yollarından biri, foam roller ve benzeri masaj köpüklerini, bunların yanı sıra tenis topu ve benzeri büyüklükteki topları ayağınızın altında veya duvara yaslanarak sırtınızda kullanmanızdır. Masaj yaptırma imkânınız yoksa üzülmeyin! Yoğurmaya aşağıdan başlanır ve yukarı çıkılınca eller kalkmadan tekrer aşağıya inilir. Ağırlık kaldırırken dikkat! Ardından avuç içlerinizin bileğe yakın kısmı ile şakaklarınızdan kulaklarınızın üstüne doğru olan bölgeyi birkaç kere hafifçe sıkıp bırakın. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz. Uzmanın Cevabı Evet, biliyoruz ki herkesin özel masaja gitme şansı yok.
