Zihnimizi dinlendirmek ya da bedenimizdeki kaslarımızı rahatlatmak için gidebileceğimiz masaj salonları ya da SPA merkezlerinin var olduğunu biliyoruz. Tüm bunların dışında masaj, zaman zaman tıbbın başvurduğu bir yöntem de olabiliyor. Özellikle Uzak Doğu toplumlarında oldukça yayın olan masajın tarihi de epey eskiye dayanıyor. Kas yapısını, sinir yapısını ve insan vücudunu sarmalayan deriyi etkileyen masajın faydaları saymakla bitmiyor. İyi bir masaj, vücut ağrılarını dindirmesi, kas kasılmalarını gevşetmesi veya hem sinirleri yatıştırıyor olması sebebiyle faydalı olarak görülse de Masaj Nasıl Yapılır Teknikleri profesyonel kişiler tarafından yapılmazsa kötü tecrübeler yaşanmasına da yol açabilir. Masajda ellerle, parmaklarla, dirseklerle ya da bir alet yardımıyla masaj yapılan kişinin derisine belli bir ritimle temasta bulunulur. Masaj yapılan bölgeye göre dokunuşların hızı ve sertlik derecesi farklılık gösterebilir. Masaj yapan kişinin insan vücudunu ve anatomiyi tanıması bu sebeple oldukça önemlidir. Vücudumuzun her bölgesi aynı hassasiyet seviyesinde değildir. Sırta yapılan masajla boyna yapılan masajdaki dokunuşlar aynı şiddette olmayacaktır. Masajın, masaj yapılacak bölgeye ve amacına göre değişen teknikleri vardır. Masaj teknikleri ve masaj çeşitleri birbirinden ayrılır. Masaj tekniklerinden bazıları medikal masaj teknikleri bazıları ise rahatlatıcı masaj teknikleri olarak anılır. Öfloraj Sıvazlama tekniğiPetrisaj Yoğurma tekniğiFriksiyon Dairesel Baskı tekniğiTapotman Avuç içi darbe tekniğiVibrasyon Titretme gibi teknikler, yaygın masaj tekniklerinin arasında sayılır. Dünyanın her yerinde oldukça popüler olan masajın bazı ülkelerde zaman içinde kültürel bir yeri bile oluşmuştur. Rahatlatıcı masaj teknikleri herhangi bir kırık, çıkık, kasılma durumu olmaksızın, vücudu gevşetmek ve stresi yatıştırmak amacıyla yapılan masaj çeşitlerini içerir. İsveç Masajı: En yayın masaj türlerinin başında İsveç masajı geliyor. Profesyonellerden ziyade kişilerin kendi kendilerine de yapabileceği İsveç masajının tarihi çok eskilere yıllara dayanır. İsveç masajında amaç masaj yapılan bölgede kan dolaşımını hızlandırıp gerginliği azaltmaktır. İsveç masajında parmaklarla, dirseklerle ya da avuç içleriyle masaj yapılacak bölge sıvazlanır ya da yoğurulur. Refleksoloji masajı, İsveç masajına göre biraz daha kısıtlı alanlarda geçerli olan bir masaj tekniğidir. Çoğunlukla ayaklara uygulanan Refleksoloji masaj tekniğinin ellere ya da kulaklara uygulanması da normaldir. Refleksoloji masajında amaç vücudun refleks noktalarını uyarmaktır. Vücudun bütün sinir sistemi ayaklardan geçtiği için özelliklere Masaj Nasıl Yapılır Teknikleri uygulanan Refleksoloji masajında Masaj Nasıl Yapılır Teknikleri sistemi uyarılır. Refleksolojinin masaj terapi yöntemlerinden biri olarak kabul edilmesinin nedeni de budur. Uzak Doğu toplumlarında oldukça yaygın olan Refleksoloji'de ayak tabanındaki belli noktalara baskı uygulanır. Aromaterapi : Masaj teknikleri içinde adından da anlaşılabileceği gibi bitkisel yağlar kullanılarak yapılan doğal masaj yöntemlerinden biridir. Çeşitli yağlarla vücudun herhangi bir yerinde stresi azaltmak ve vücudu rahatlatmak amacıyla yapılır. Sporcu Masajı: Spor yapan kişilere ya da profesyonel sporculara, kaslardaki zorlanmayı, zedelenmeyi ya da sakatlanmaları iyileştirmek amacıyla yapılır. Profesyoneller tarafından yapılması önem taşır. Yüz Masajı: Yüz kaslarını gevşetmek ya da baş ağrılarını dindirmek amacıyla yüz bölgesine yapılan masaj türüdür. Sırt bölgesinde hissedilen ağrıların sebebi romatizma ya da kemikle ilgili rahatsızlıkların yansıması olabileceği gibi yorgunluğun, stresin yansıması da olabilir. Sırttaki kasların ve iskelet yapısının gevşemesi sağlıklı bir omurga için önemlidir. Sırt bölgesine genelde klasik masaj uygulanır. Sırt bölgesindeki kan dolaşımını hızlandıracak İsveç masajı sırt masajı için sık kullanılan bir yöntemdir. Kas yapısını esnetecek aromatik masaj da sırt masajında tercih edilebilir. Sırt masajı yapılırken düz bir zemine uzanmak önemlidir. Haberler Sağlık Haberleri Basit, etkili ve en yaygın masaj teknikleri nelerdir? Rahatlatıcı masaj nasıl yapılır? Giriş Tarihi: Basit, etkili ve en yaygın masaj teknikleri nelerdir? Yorgun hissedilen anlarda, uzun çalışma sürelerinin sonunda, kasların kasılması ya da yoğun ağrı hissedilmesi durumunda herkesin aklına gelen ilk şey güzel bir masaj oluyor.
Bu masaj türünde kullanılan teknikler, geleneksel masaj tekniklerinden farklı olarak daha derin dokulara ulaşmayı ve kas spazmlarını ve gerginliği daha etkili bir şekilde çözmeyi amaçlar. Miniklerin de rahatlamaya hakkı var! Birbirinden farklı masaj şekillerini incelemek için hemen tıkla! Bu yazımızda vücut sağlığını desteklerken rahatlamanı sağlayacak birçok masaj tekniğinden bahsettik. Gelelim biraz cildimizi şımartmaya… Yüz masajı, hem cildinizi canlandırır hem de sizi rahatlatır. Bölgesel masaj türleri arasında bulunan bu uygulama tutulan veya düğümlenen kasların rahatlatmak için sıklıkla tercih edilir.
Masaj Teknikleri
Örneğin, derin kas ağrıları için derin doku masajı, zihinsel rahatlama. Teknik Seçimi: Masaj yapmadan önce kişinin ihtiyacına uygun bir teknik belirlenmelidir. · İsveç Masajı · Sıcak Taş Masajı · Derin Doku Masajı · Shiatsu Masajı · Refleksoloji · Thai. Kendi kendine masaj yapmadan önce, mümkünse kaslarınızı ısıtın. Medikal Masaj Teknikleri Nelerdir? Masaj Rehberi: Farklı Masaj Teknikleri ile Size Uygun Olanı Keşfedin! Bu prensibe bakıldığında banyodan sonra kendi kendine masaj yapmak da iyi bir fikir gibi. · Effleurage (Okşama): Uzun, yumuşak ve ritmik vuruşlarla kasları gevşetmek ve kan dolaşımını artırmak için.Masaj , her ne kadar keyfi bir aktivite gibi gözükse de aslında herkesin düzenli olarak yaptırması gerekiyor. Masaj, vücuttaki yumuşak dokulara belirli tekniklerle uygulanan basınç, ovma ve yoğurma hareketlerinden oluşur. Parmaklarınızı kürek kemiğinizin üzerinde sağa ve sola doğru gezdirin. Kendi kendine masaj yapmadan önce, mümkünse kaslarınızı ısıtın. Kan dolaşımının hızlanmasını sağlar. Kupa terapisi ile masajın birleşiminden doğan bu teknik, hem rahatlatıcı hem de yenilikçi bir deneyim sunar. Çünkü hamilelik döneminde vücut, diğer zamanlara göre daha hassas bir yapıda olabiliyor. Bedenin alt kısmından başlamak, boyun masajına hazırlık yapmak için oldukça uygundur. Medikal masaj, lisanslı bir tıbbi masaj terapisti tarafından ve doktor tarafından teşhis konulan bir sağlık sorununu tedavi etmek veya iyileşme sürecini hızlandırmak amacıyla uygulanan özel bir masaj türüdür. Kişinin vücut yapısı ve dokusuna göre farklı özellikler göstermektedir. Rahatlama, tedavi veya enerji artışı gibi amaçlarla tercih edilebilecek bu masaj türleri, doğru teknikler ve malzemelerle uygulandığında etkili sonuçlar sunar. Özellikle uzun süre ayakta kalan ya da dolaşım problemi yaşayan kişiler için harika bir rahatlama sunar. Bu bölgelere basınç, hafif darbe ve esnetme teknikleri uygulanarak rahatlama sağlanır. Melo ile Vaktin Sana Kalsın! Profesyoneller tarafından yapılması önem taşır. Uygulama: Masaj uygulamasında baskının şiddeti ve hareketlerin ritmi önemlidir. Başka hiçbir siteden alınan linkler hthayat. Klasik masaj teknikleri , İsveç spası olarak da bilinir. Derin doku masajını kas zedelenmeleri, kronik ağrılar veya kireçlenme gibi problemler için tercih edebilirsin. Birbirinden farklı masaj şekillerini incelemek için hemen tıkla! Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak hthayat. Spa masaj deneyimini evde yaşamak isteyenler için masaj koltuğu ya da masaj yastığı gibi ekipmanlar oldukça işlevseldir. Ellerinizi başınızın üstüne bir şapka gibi koyun. Üstelik, yüz masaj taşı veya yüz masaj aleti kullanarak bunu evde kolayca yapabilirsiniz. Masaj yaptırmanın dışında günün stresini atmak ve rahatlamak için birçok farklı yöntem bulunuyor. Refleksolojinin masaj terapi yöntemlerinden biri olarak kabul edilmesinin nedeni de budur. Örneğin, enfeksiyon riski taşıyan ya da ciddi bir yaralanma geçirmiş bölgelere masaj uygulanmamalıdır. Gün boyu süren iş stresi ve yorgunluğundan kurtulmanın en iyi yolu olan spa, katkısız masaj yağlarıyla yapılmaktadır.
